Uncategorized

Dlaczego żelazo jest ważne przy zapuszczaniu włosów?

Hej dziewczyny!
Niedobory pierwiastków oraz witamin dość często mogą objawiać się osłabieniem struktury włosów oraz ich wypadaniem, które dotyczy wielu z nas.

Żelazo jest jednym z podstawowych pierwiastków chemicznych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jego niedobór nie jest tylko problemem wegetarian.

www.przychodnia.pl

 

Dlaczego żelazo jest tak ważne dla włosów?

Jony żelaza są związane z oddychaniem komórkowym, które dostarcza energii komórkom macierzy. To właśnie dzięki nim powstają włosy. Żelazo wpływa także na działanie enzymu wpływającego na prawidłową budowę i termin wzrostu włosa. Jeśli pojawia się niedobór tego pierwiastka, nasz organizm dostarcza go w pierwszej kolejności do najważniejszych organów, takich jak serce czy płuca. Komórki cebulek włosowych dostają go najmniej.

 Jak rozpoznać, że naszemu organizmowi brakuje żelaza?
Jeśli któryś z poniższych punktów jest nam bliski to znaczy, że możemy mieć problem z poziomem żelaza. Warto wtedy udać się na badanie krwi:

  1. Anemia.
  2. Spadek sprawności fizycznej, wyczerpanie.
  3. Duży apetyt na słodycze.
  4. Obniżenie koncentracji.
  5. Wypadanie i przesuszenie włosów.
  6. Zły nastrój.
  7. Zaburzenie pracy serca.
  8. Kłopoty z pamięcią.
  9. Blada cera.
  10. Pojawienie się zajadów.
  11. Rozdwajanie paznokci.
  12. Zmniejszenie odporności.
  13. Szumy w uszach.
  14. Zawroty głowy.
  15. Duszności.

Jakie produkty jeść, aby uzupełnić braki żelaza?

  1. Jajka.
  2. Wieprzowina.
  3. Wołowina.
  4. Tłuste ryby.
  5. Drożdże.
  6. Pokrzywa.
  7. Pietruszka.
  8. Śliwki suszone.
  9. Kakao.
  10. Rodzynki.
  11. Kozieradka.
  12. Orzechy.
  13. Siemię lniane.
  14. Warzywa strączkowe.
  15. Otręby.
  16. Spożywanie witaminy C – ułatwia ona przyswajanie żelaza.
  17. Buraki.
  18. Pestki dyni.
  19. Awokado.
  20. Soja.
  21. Morele.
  22. Kukurydza.
  23. Pszenica.

Nadmiar żelaza 
Nadmiar żelaza w organizmie jest groźny. Odkłada się ono w narządach, przede wszystkim w wątrobie i trzustce.  Przedawkowanie rozpoznamy jeśli mamy objawy takie jak: bóle stawów, depresję czy też zaburzenia hormonalne. Nadmiar żelaza przyczynia się do chorób serca i nowotworów.

 

Zobacz także

23 Komentarzy
Ruda Rudość 14 lipca 2013 o 17:21 Odpowiedz

u mnie żelazo chyba w normie, bo nie mam żadnych objawów tu wymienionych 🙂 może dlatego, że piję drożdże 😀

Michasia S. 14 lipca 2013 o 19:58 Odpowiedz

U mnie również, a to dlatego, że spożywam wiele z produktów podanych wyżej 🙂

Sylwia C 14 lipca 2013 o 20:12 Odpowiedz

U mnie chyba wszystko w porządku 🙂 Ostatnio odżywiam się nawet lepiej 😀

Ciasteczko 14 lipca 2013 o 20:20 Odpowiedz

Z tego co widzę u mnie z żelazem w normie – jestem mięsożercą, nie ma szans aby mi go brakowało 🙂

Marine 15 lipca 2013 o 07:44 Odpowiedz

miałam kiedyś niedobór żelaza i ciągle chodziłam taka podminowana

Felice 15 lipca 2013 o 10:44 Odpowiedz

U mnie żelazo w normie 🙂

Klaudek884 15 lipca 2013 o 14:47 Odpowiedz

Spożywam produkty wymienione przez ciebie, ale faktycznie ostatnio więcej włosów wypada, oraz jestem częściej zmęczona. Być może brakuje mi jakieś innej witaminy…

Kana 15 lipca 2013 o 15:18 Odpowiedz

A ja chyba muszę spożywać więcej takich produktów. Jak na razie przyjmuję tylko żelazo w tabletkach (Biofer).

Kana 15 lipca 2013 o 15:36 Odpowiedz

Teraz ja chodzę ciągle taka podminowana :/

Kana 15 lipca 2013 o 15:37 Odpowiedz

To super 🙂 bardzo się cieszę 🙂

Kana 15 lipca 2013 o 15:37 Odpowiedz

Być może, a może to przez wahania pogody 🙂

Kosmetyczna Dziewczyna 15 lipca 2013 o 15:42 Odpowiedz

Chyba musze zaczac jeść troche żelaza bo faktycznie jestem ostatnio podminowana i włosy mi znowu bardziej lecą ;p Bardzo przydatny post

MagdaLena 15 lipca 2013 o 16:47 Odpowiedz

oooooooooooooooooooo a ja dzisiaj chciałam kupic acti globin z żelazem i zrezygnowałam…chyba jednak warto kupić 🙂

malenka07 15 lipca 2013 o 16:58 Odpowiedz

oo trzeba przyjmować żelazo i zapuszczać dalej :>

Ruda_Henna 15 lipca 2013 o 18:21 Odpowiedz

Polecam pokrzywę 🙂 Żelazo uzupełnia wzorowo. U mnie hemoglobina poprawiła się z około 10-11 na 15! Lekarz stwierdził, że mam parametry krwi jak u chłopa 😛 Zmniejszyłam ilość wypijanych kubków pokrzywy, gdyż żelaza mi wystarczy a witaminy B jednak brak (zajady :/).

Kana 16 lipca 2013 o 18:45 Odpowiedz

Warto 🙂 ewentualnie można uzupełnić dietę w produkty zawierające żelazo 🙂

Kolorantka 20 lipca 2013 o 11:15 Odpowiedz

Właśnie sobie zdałam sprawę, że moje problemy zdrowotne mogą być powiązane z niedoborem żelaza…. dzięki, muszę o tym poczytać 🙂

ania notuje 25 lipca 2013 o 14:00 Odpowiedz

Z ostatnich badan wynikło, że mam dość silne braki żelaza w organizmie, daleko poniżej normy. Niestety i objawy z Twojej listy się powielają. Będę musiała popracować nad dietą 😉

Anonimowy 6 marca 2014 o 20:37 Odpowiedz

Jeśli nie dacie rady poprawić Swoich wyników dietką, bo wiem z własnego doświadczenia, że nie jest to takie proste, szczególnie przy znacznych niedoborach, to kupcie w aptece suplement, który w swoim składzie oprócz żelaza niehemowego / roślinnego/ zawiera też żelazo hemowe / zwierzęce/, które dużo lepiej przyswajamy

Ania M 15 czerwca 2014 o 19:38 Odpowiedz

Ja teraz łykam Biofer, bo dieta nie dała rady, 🙁 Sprawdziłam, ma w swoim składzie żelazo hemowe, a więc dobry suplemencik 🙂

Jania 19 czerwca 2014 o 14:24 Odpowiedz

Zgadzam się suplementy z żelazem hemowym są najlepsze a jeśli chodzi i dietę która ma uzupełnić niedobory żelaza / jeśli takie mamy / to też zwracajmy uwagę na o że żelazo zawarte w mięsku i rybkach lepiej się wchłania niż żelazo które jest ukryte w buraczkach i fasolce 🙂

milena norke 26 czerwca 2014 o 12:03 Odpowiedz

Tak, zgadzam się z poprzedniczką i jakbyście musiały się kiedykolwiek wspomóc tabletkami, to tylko takimi, które zawierają żelazo odzwierzęce. Bardzo skuteczne na włosy 🙂

Zuza 4 października 2016 o 10:10 Odpowiedz

No cóż, żelazo jest potrzebne nie tylko pięknym włosom, ale posiada i wiele innych zastosowań. Niestety z tym jego nadmiarem też nie najlepiej, więc trzeba nauczyć się jakoś dawkować odpowiednią dawkę, chociaż z samego jedzenia warzyw wydaje mi się, że ciężko przedawkować, prędzej już jedząc mięso… A tutaj coś o naleśniczkach ze szpinaczkiem: http://www.jestemfit.pl/artykuly/dieta/nale%C5%9Bniki-ze-szpinakiem-zdrowe-i-dietetyczne – również źródło żelaza.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *